水泳インターバル＆スタート間隔計算機
目標ペースを、リピートタイム、スタート間隔、合計、壁時計での出発時刻を含む完全なトレーニングセットに変換します。
セットメーカー
本数、距離、ペースを入力してセットを作成し、スタート間隔を求めます。
セットビルダーの使い方
| コース | 距離 | 主な用途 |
|---|---|---|
| SCY短距離ヤード | 25ヤード | 米国ハイスクール、NCAAおよびクラブ競技 |
| SCM短距離メートル | 25メートル | 国際的な短距離競技 |
| LCM長距離メートル | 50メートル | オリンピック大会および世界選手権 |
セットビルダーの使い方
- リピート数と1回あたりの距離を入力します。
- 100あたりのペースを設定します。
- 固定休憩または固定スタート間隔を選択します。
- リピートタイム、合計、出発時刻を確認します。
- 1リピート数と1回あたりの距離を入力します。
- 2100あたりのペースを設定します。
- 3固定休憩または固定スタート間隔を選択します。
- 4リピートタイム、合計、出発時刻を確認します。
試してみるクラシックセット
CSSセット、有酸素20 × 50セット、中距離6 × 200セット、または降下ラダーを試してみましょう。
なぜインターバル計算機を使うのですか？
1分30秒で8 × 100のようなセットから計算を行い、壁でそのまま実践できるペース時計に基づくプランを作成します。
よくある質問
水泳のスタート間隔とは何ですか？
スタート間隔は、各リピートで壁を離れた時刻を一定に保つ時間です。スタート間隔とリピートタイムの差が休憩時間になります。
セットはスタート間隔と休憩のどちらに基づいて作りますか？
どちらも使われます。固定スタート間隔はペースを一定に保ち、固定休憩は疲労によるリピートタイムの変化に合わせて、仕事と休憩の関係を明確に保ちます。
リピート間にはどのくらいの休憩を取ればいいですか？
スピードセットでは20～30秒以上、閾値セットやCSSセットでは通常10～15秒の休憩を取ります。