Calculadora de séries e saídas de natação
Transforme um ritmo alvo em uma série de treino completa com tempos de repetição, saídas, totais e horários de saída da parede.
Construtor de séries
Introduza repetições, distância e ritmo para planear a série e encontrar o intervalo de saída.
Como usar o criador de séries
| Piscina | Comprimento | Utilização comum |
|---|---|---|
| SCYYards em piscina curta | 25 yards | Ensino médio dos EUA, NCAA e competição de clubes |
| SCMMetros em piscina curta | 25 metros | Competição internacional em piscina curta |
| LCMMetros em piscina longa | 50 metros | Jogos Olímpicos e Campeonatos Mundiais |
Como usar o criador de séries
- Informe as repetições e a distância de cada repetição.
- Defina seu ritmo por 100.
- Escolha um descanso fixo ou uma saída fixa.
- Leia o tempo de repetição, os totais e os horários de saída.
- 1Informe as repetições e a distância de cada repetição.
- 2Defina seu ritmo por 100.
- 3Escolha um descanso fixo ou uma saída fixa.
- 4Leia o tempo de repetição, os totais e os horários de saída.
Séries clássicas para experimentar
Experimente uma série CSS, uma série aeróbica de 20 × 50, uma série de média distância de 6 × 200 ou uma escada descendente.
Por que usar a calculadora de intervalos?
Ela elimina a aritmética de séries como 8 × 100 em 1:30 e produz um plano para o relógio de ritmo que você pode seguir na parede.
Perguntas frequentes
O que é uma saída de natação?
Uma saída é o intervalo fixo em que você deixa a parede para cada repetição. A diferença entre a saída e o tempo de repetição é o descanso.
Devo montar séries com base em uma saída ou no descanso?
Ambos são usados. Uma saída fixa mantém o ritmo consistente; um descanso fixo mantém visível a relação entre esforço e descanso à medida que a fadiga altera o tempo da repetição.
Quanto tempo devo descansar entre repetições?
Séries de velocidade costumam usar 20–30 segundos ou mais, enquanto séries de limiar e CSS normalmente usam 10–15 segundos.
Mais ferramentas de natação
Calculadoras
Conversores de piscina
Novo por aqui? Comece pela calculadora de ritmo para qualquer prova ou leia o guia de conversão de piscina antes de comparar tempos entre piscinas.